游览重点：中山桥、黄河母亲雕像、黄河博览园、正宁路夜市 全国各地的队友抵达金城兰州，入住我们指定酒店。早到的队友，先吃一碗热气腾腾的兰州拉面，再游览黄河第一桥中山桥、黄河母亲雕像，或者到水车博览园参观中国最古老的灌溉工具水车，累了坐在黄河边喝杯三炮台。晚上可前往赫赫有名的小吃街正宁路夜市，品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。
温馨提示： 我们会在集合前1~2天发短信到您的手机告之酒店的名字、地址、电话、交通方式、领队的联系电话以及到往路径等，请注意查收！

兰州—拉卜楞寺—桑科草原—玛曲 游览重点：拉卜楞寺、转经长廊、桑科草原 一早从兰州出发，午时许抵达夏河县，街上随处可见身着深红色僧袍的喇嘛。我们已经深入甘南藏区。适时前往世界最大的喇嘛教学府，藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺之一的拉卜楞寺。抵达后自由参观，这里有世界上最长的转经长廊，大家不妨跟随当地信众一起走一圈，心怀敬畏，虔诚地拨动每一个转经筒，渐渐感受那种纯粹的挚诚，为家人和自己祈福。 之后驰骋在格萨尔王烟祭诸神的桑科草原上，桑科草原是桑科乡达久滩（“跑马滩”之间）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原。不妨在草原上撒欢寻找土拨鼠。 适时前往玛曲县入住。
温馨提示： 1、进入高原紫外线强，温差大。请大家注意防晒，多喝水，随时添加衣物注意保暖。 2、初入高原第一天，建议大家不要洗头洗澡，多吃新鲜的水果蔬菜。

天下黄河第一湾—阿万仓湿地—莲宝叶则—阿坝 游览重点：天下黄河第一湾、阿万仓湿地、莲宝叶则 早餐后前往天下黄河第一湾。恣意的黄河流经玛曲草原时，突然一个回湾，形成了秀美绝伦的“天下黄河九曲十八湾”之首曲景观，这里水草丰美，草原辽阔，纯净的草原风光令人流连忘返。 适时来到阿万仓湿地，漫步贡赛尔喀木道、登上游客罕至的观景台，放眼欣赏最美草原核心风光。（若尔盖草原被《国家地理》评选为“中国最美的六大沼泽湿地”第一名）幸运的话可以看到草原上的野生动物，纪录片《重返狼群》就是在若尔盖草原腹地取景的。 之后来到莲宝叶则，其汉语意思为尊严的玉石之峰，地处青藏高原东南部，是藏区著名的神山。挺拔的千仞石峰是其雄伟的风骨，晶莹闪亮的湖泊是她宝石般多情的眼睛。在此我们观赏珍奇动植物，远眺果洛神山，拍摄绝美湖水、满目花海、飘扬的经幡……适时离开前往阿坝县酒店入住。 温馨提示： 1、莲宝叶则海拔较高，请大家切勿跑跳剧烈运动，以免高反。 2、阿万仓湿地20元需自理。

阿坝—月亮湾—瓦切塔林—九曲黄河第一湾夕阳—唐克 游览重点：月亮湾、瓦切塔林、九曲黄河第一湾夕阳 早餐后乘车横穿红原大草原，绿草如茵，繁花似锦，肥壮的牛羊漫山遍野。一路走走停停，拍照玩耍。路上我们会艳遇舒缓优美的月亮湾和经幡飘荡、白塔如林的瓦切塔林。走走停停，不错过任何美景。日落之前抵达九曲黄河第一湾，在我们领队的带领下前往最佳观赏位置等待梦幻般的长河落日圆。簇簇帐篷，缕缕炊烟，骏马驰骋，美不胜收。 温馨提示： 瓦切塔林白塔林立，经幡壮观，随着游人增多，当地有人借祈福的名义邀游客有偿挂经幡，不是藏传佛教信徒的队友请理性，礼貌回绝即可。

唐克—花湖—若尔盖西部牧场体验做酥油茶、捏糌粑—扎尕那夕阳 游览重点：花湖、若尔盖西部牧场、扎尕那夕阳 迎着初升的太阳驰骋在仅次于呼伦贝尔草原的第二大草原若尔盖草原上，前往一个天然海子花湖。漫步在木栈道上，湖水透彻的蓝，珍稀飞禽在湖上嬉戏，茂盛的水草遍布眼前，远远望去，满眼惊艳。 之后来到若尔盖西部牧场，这是一个隐藏在大草原上深处的秘境，我们将在这里一起学习制作酥油茶和糌粑，还可以骑马、射箭、制作唐卡，感受别具特色的藏式体验，一起玩个痛快吧！ 下午抵达人间仙境扎尕那，这座天然岩壁构筑的完整“石城”。人在其中，如在石匣，美丽而壮阔，这里被探险家洛克称为伊甸园。漫步村寨，看夕阳的余晖洒在这美丽的藏寨，藏族小孩奔跑在碧绿的草滩上，感受这里的宁静和美丽。 晚入住扎尕那民居，土、木、石相结合的古老建筑物，和村子一样宁静安详，推开窗便是满天的星光，虽然住宿条件有限，但换来的是一个远离尘嚣无比香甜的梦乡。 温馨提示： 1、西部牧场游玩项目较多，我们赠送制作酥油茶和糌粑，若您选择骑马、射箭等，请注意安全。 2、扎尕那是深山里一个远离尘世的世外桃源，风景一流，民风淳朴，但住宿条件有限，我们已经为您优选拍摄扎尕那晨曦最好的片区中较好的民宿，请您平常心对待。这里拍摄扎尕那晨曦只需要步行5分钟。而其他号称住在扎尕那景区的，均住在扎尕那山脚下（并没有独立卫浴），拍摄晨曦需要摸黑步行上山至少1小时，到我们所住的村子，才能拍到晨曦全景。

扎尕那晨曦 —扎尕那峡谷仙女滩—扎尕那藏族家访—郎木寺夕阳 游览重点：扎尕那晨曦、仙女滩、藏族家访、郎木寺夕阳 扎尕那的清晨不可错过，白云、远山、麦浪与半坡上的村落相映相衬，五彩经幡迎风飘扬，薄雾笼罩，极具视觉冲击力！尽情拍照后前往《爸爸去哪儿》拍摄地扎尕那峡谷仙女滩，沿着木栈道走到仙女滩，欣赏扎尕那全景，也可以在草地上撒欢。 我们给大家安排了扎尕那藏族家访，穿上藏装拍照，喝奶茶，青稞酒，酥油糌粑，献哈达，体验藏族生活。 适时前往郎木寺。郎木寺镇被一条叫做白龙江的小溪划分为两部分，四川的“安多达仓郎木格尔底寺”和甘肃的“赛赤寺”在这里隔江相望。我们参观格尔底寺，适时占据有利位置，等待捕捉郎木寺日落光影。晚上就住在这个古朴的小镇，千万别忘了约着队友一起去酒吧或者茶座。 温馨提示： 1、进入寺院参观需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指佛像，所有殿内不可以拍照。另外，请尊重当地少数民族的信仰与习俗。 2、郎木寺野狗很多，请大家注意。

郎木寺日出—米拉日巴佛阁—兰州散团 游览重点：郎木寺日出、米拉日巴佛阁 想拍郎木寺日出的队友，早上可以自行早起前往赛赤寺，在晒佛台附近欣赏拍摄日出光影，当然也可以去赛赤寺后山腰上的天葬台观看天葬仪式（切勿拍照），是安多藏族地区最大的天葬台，而且对外开放。 适时来到合作市的米拉日巴佛阁，阁内主要供奉藏族民众中最富传奇色彩，妇孺皆知的米拉日巴尊者和各教派开山祖师，每一层都代表一个不同的主题。参观完米拉日巴佛阁，我们乘车返回兰州，不堵车的情况下大约17点左右抵达兰州散团。欢乐的时光总是短暂的，下一站，我们相约再出发！ 温馨提示： 1、赛赤寺门票30元需自理。 2、天葬仪式不是每天都有，想要参观，得提前打听好。观看天葬仪式时，请保持静默，不要拍照摄像。 3、根据以往经验在不堵车的情况下回到兰州17点左右，各位队友可根据自己情况定返程大交通，航班最早可定20点左右。